这里跑步高手如云，平时跑步训练呼吸是鼻呼鼻吸，还是鼻吸口呼？

所有跟帖： 

• 先用鼻子，通气量不够用时，嘴自然张开。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 17:18:30

• 谢谢。我一般是鼻吸口呼，但有人说鼻吸鼻呼更利于有氧 -Chgun- ♂ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 17:40:39

• 夫子云：关键词是通气量 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 18:12:24

• 你跑时咋喘气的？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 19:38:34

• 跟您和教练说的一样 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 20:26:35

• 一般来说，进气比较干燥，呼气湿润。如果鼻进口出，鼻腔内会很干燥。加上发力时血压升高，易流鼻血。口，只是辅助呼吸 -fuz- ♂ (440 bytes) () 09/26/2022 postreply 18:18:03

• 跑步时自然呼吸是口鼻同时呼吸。有意识地diaphragm 深呼吸可以提高吸氧量 -山水一程歌- ♀ (117 bytes) () 09/26/2022 postreply 18:36:32

• 我教练一直让我用鼻子，但是还是忍不住用嘴，要经常提醒自己 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 19:15:34

• 强度大了用嘴呼吸是一定的，用舌头尖顶着上排牙齿的后面。。。 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 20:21:39

• 赶紧抓住教练问一下：牙齿頂着是防止嘴张开太大？ -runner21- ♀ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 21:10:09

• 算是一种节制吧，大口无节制的呼吸要不了几下就完菜了，没法继续了：），另外 -coach1960- ♂ (146 bytes) () 09/27/2022 postreply 02:08:44

• 在咱内蒙要不挡着点儿，那西北风就灌一肚子^_^ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 09/27/2022 postreply 05:28:10

• 呛风 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/27/2022 postreply 05:34:31

• 看了大伙建议，今天早上10K全程强制鼻呼鼻吸，平均心率140，和以前口呼鼻吸一样，但配速从5:25/km 降到5:55 -Chgun- ♂ (48 bytes) () 09/27/2022 postreply 09:47:23

• 昨天读了一篇文章，供你参考 -山水一程歌- ♀ (154 bytes) () 09/27/2022 postreply 09:57:18

• 训练鼻子呼吸其实就是强迫自己 easy run. 此外不觉得有啥太大意义，完全不必强求。 -longsky- ♂ (0 bytes) () 09/27/2022 postreply 10:00:04

• 我的endurance/stamina是强势，觉得和自己多年的（自然的潜意识的）nasal breathing有关。近来 -tryonetry- ♀ (950 bytes) () 09/27/2022 postreply 11:44:37