看了大伙建议，今天早上10K全程强制鼻呼鼻吸，平均心率140，和以前口呼鼻吸一样，但配速从5:25/km 降到5:55

不过跑完感觉比以前轻松很多

所有跟帖： 

• 昨天读了一篇文章，供你参考 -山水一程歌- ♀ (154 bytes) () 09/27/2022 postreply 09:57:18

• 训练鼻子呼吸其实就是强迫自己 easy run. 此外不觉得有啥太大意义，完全不必强求。 -longsky- ♂ (0 bytes) () 09/27/2022 postreply 10:00:04