The key is to repeat to failure.

器械可轻可重. 但每一组都要重复到无法继续下去为止. 

重的器械需要比较少的重复, 花费比较少的时间完成一组. 但是如果你只有比较轻的器械, 只要每组重复到无法继续下去,  一样可以取得好的效果.

所有跟帖： 

• 嗯，有些道理。我还没试过那么多次的， -羽绒服- ♂ (128 bytes) () 07/31/2022 postreply 10:54:32

• 是。最后是24小时后出现delayed muscle soreness。然后48小时恢复，从新一轮再练这块肌肉群。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/31/2022 postreply 12:54:40