我也想问问落花（给你发过悄悄话）和大家，我也有和Kathyzh 类似的烦恼，

 因为我血糖偏高，自从听取GG 和 你的建议低碳后，我体重一直下降。其他吃的方面并没有太注意，

我16-8 fasting 有几年了。我165 现在102lb. 不想再瘦了。我没有刻意减肥。一周运动五次，

HIIT 和 weight training 都有。 我是真的想长点肉。有什么建议吗？谢谢

所有跟帖： 

• 好好吃蛋白质，要算总量。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 11:52:14

• 五口人一起吃饭怎么算？ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 11:55:37

• 分盘。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 11:58:30

• 每天至少1400 卡，不管锻炼不锻炼，蛋白质吃的挺多的， 各种肉都吃， 还有鱼和虾。是不是和基因也有关？ -saguaroo- ♀ (95 bytes) () 07/29/2022 postreply 11:56:39

• 吃的挺多，是多少？ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 11:58:36

• 肉每餐多于4oz, snack 吃很多nuts，avacado 有时一天吃一个 （不算正餐）,蔬菜吃的也很多， -saguaroo- ♀ (150 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:07:54

• 鸡胸肉4 oz和牛里脊4 oz不同的概念。好好做个笔记，看看自己到底每天吃多少 -落花飘零- ♀ (372 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:09:38

• 谢谢落花。 那蛋白质是不是多吃一些也没关系？如果都是鸡胸之类的？ -saguaroo- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:16:10

• 你还是没get the point，多吃少吃，是有一个目标的，每天吃到多少，再好的东西不计算量的吃，也不是好东西了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:29:05

• 不爱吃肉，尿酸高吃不了鱼。每天吃坚果，特别是开心果，行吗？ -rongrongrong- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:18:28

• 坚果fats很高，看你是什么目标了，减脂增肌的话，肯定没用 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:29:43

• 完了，血脂本来就高。以后不能多吃坚果了。谢谢老板。 -rongrongrong- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 13:12:26

• 那以后多吃各种豆????，行吧？谢谢。谢谢。 -rongrongrong- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 13:15:05

• 还有一个问题，鸡胸是你唯一推荐的吗？鱼和虾行吗？ -saguaroo- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:18:38

• 可以 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:30:08

• 和我几乎一模一样。我俩得share solution如果工作的话。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:15:27

• 要是每天都有锻炼，就要至少吃1800卡。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:00:40

• 1400卡不多呀 -caixia- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:30:52

• 按体重的话，也不少了吧。 -saguaroo- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 13:00:40

• 你不是要增重吗，为啥按体重算？我自己的话105lb,如果是1400卡，肯定是会能量负值的 -caixia- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 13:12:54

• 总不能撑了还强迫自己吃。我是觉的1400 不少了。 你多高啊？你也很轻。 -saguaroo- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 13:19:25

• 1400卡能吃撑，看来你胃口很小，羡慕。 我属于能吃的一类 -caixia- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 13:24:53

• 红烧肉行不 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 11:58:00

• 猪肉我们只吃红烧肉，偶尔一次，年纪渐长容易有儿时情结。 -Backcountry- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 13:03:16

• 和kathyzh 一样， 血压心跳偏低，血脂也不高， -saguaroo- ♀ (95 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:00:45

• 终于找到同类之人。别人总觉得是BSO。其实是真的苦恼。就像胖子瘦不下来一样苦恼。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:12:59

• 如果排除有病，瘦人只有两个原因：吃的不够多，付出的太多，解决这两样儿没有不长肉的。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:40:52

• 也有可能吸收不好。 -saguaroo- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 13:00:11

• 就是你吃的不够多。吃健康食物每天2200 calories 增重是要像当任务一样多吃的。而且天天都吃这么多是不容易的 -让理想飞- ♀ (112 bytes) () 07/29/2022 postreply 14:18:51