好好吃蛋白质,要算总量。
所有跟帖:
• 五口人一起吃饭怎么算? -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 11:55:37
• 分盘。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 11:58:30
• 每天至少1400 卡,不管锻炼不锻炼,蛋白质吃的挺多的, 各种肉都吃, 还有鱼和虾。是不是和基因也有关? -saguaroo- ♀ (95 bytes) () 07/29/2022 postreply 11:56:39
• 吃的挺多,是多少? -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 11:58:36
• 肉每餐多于4oz, snack 吃很多nuts,avacado 有时一天吃一个 (不算正餐),蔬菜吃的也很多, -saguaroo- ♀ (150 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:07:54
• 鸡胸肉4 oz和牛里脊4 oz不同的概念。好好做个笔记,看看自己到底每天吃多少 -落花飘零- ♀ (372 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:09:38
• 谢谢落花。 那蛋白质是不是多吃一些也没关系?如果都是鸡胸之类的? -saguaroo- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:16:10
• 你还是没get the point,多吃少吃,是有一个目标的,每天吃到多少,再好的东西不计算量的吃,也不是好东西了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:29:05
• 不爱吃肉,尿酸高吃不了鱼。每天吃坚果,特别是开心果,行吗? -rongrongrong- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:18:28
• 坚果fats很高,看你是什么目标了,减脂增肌的话,肯定没用 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:29:43
• 完了,血脂本来就高。以后不能多吃坚果了。谢谢老板。 -rongrongrong- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 13:12:26
• 那以后多吃各种豆????,行吧?谢谢。谢谢。 -rongrongrong- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 13:15:05
• 还有一个问题,鸡胸是你唯一推荐的吗?鱼和虾行吗? -saguaroo- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:18:38
• 可以 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:30:08
• 和我几乎一模一样。我俩得share solution如果工作的话。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:15:27
• 要是每天都有锻炼,就要至少吃1800卡。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:00:40
• 1400卡不多呀 -caixia- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:30:52
• 按体重的话,也不少了吧。 -saguaroo- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 13:00:40
• 你不是要增重吗,为啥按体重算?我自己的话105lb,如果是1400卡,肯定是会能量负值的 -caixia- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 13:12:54
• 总不能撑了还强迫自己吃。我是觉的1400 不少了。 你多高啊?你也很轻。 -saguaroo- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 13:19:25
• 1400卡能吃撑,看来你胃口很小,羡慕。 我属于能吃的一类 -caixia- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 13:24:53
• 红烧肉行不 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 11:58:00
• 猪肉我们只吃红烧肉,偶尔一次,年纪渐长容易有儿时情结。 -Backcountry- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 13:03:16
• 和kathyzh 一样, 血压心跳偏低,血脂也不高, -saguaroo- ♀ (95 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:00:45