鸡胸肉4 oz和牛里脊4 oz不同的概念。好好做个笔记，看看自己到底每天吃多少

然后可以查一下自己每天的蛋白质需要量。

如果真的想认真增肌，没有诀窍，就是好好吃蛋白质，好好举重。

但是要避免吃太多fats，很多时候是蛋白质没吃到量，fat已经爆掉了。

所以要看你有多想改善了，鸡胸肉不是每个人都愿意每天吃的

所有跟帖： 

• 谢谢落花。 那蛋白质是不是多吃一些也没关系？如果都是鸡胸之类的？ -saguaroo- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:16:10

• 你还是没get the point，多吃少吃，是有一个目标的，每天吃到多少，再好的东西不计算量的吃，也不是好东西了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:29:05

• 不爱吃肉，尿酸高吃不了鱼。每天吃坚果，特别是开心果，行吗？ -rongrongrong- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:18:28

• 坚果fats很高，看你是什么目标了，减脂增肌的话，肯定没用 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:29:43

• 完了，血脂本来就高。以后不能多吃坚果了。谢谢老板。 -rongrongrong- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 13:12:26

• 那以后多吃各种豆????，行吧？谢谢。谢谢。 -rongrongrong- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 13:15:05

• 还有一个问题，鸡胸是你唯一推荐的吗？鱼和虾行吗？ -saguaroo- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:18:38

• 可以 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:30:08