鸡胸肉4 oz和牛里脊4 oz不同的概念。好好做个笔记，看看自己到底每天吃多少

来源: 于 2022-07-29 12:09:38 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

然后可以查一下自己每天的蛋白质需要量。

如果真的想认真增肌，没有诀窍，就是好好吃蛋白质，好好举重。

但是要避免吃太多fats，很多时候是蛋白质没吃到量，fat已经爆掉了。

所以要看你有多想改善了，鸡胸肉不是每个人都愿意每天吃的