碳水减了,但每周固定会吃 一些,pizza, 韭菜盒子等,有时还吃点不健康的零食 (cheesecake 啥的)。
肉每餐多于4oz, snack 吃很多nuts,avacado 有时一天吃一个 (不算正餐),蔬菜吃的也很多,
所有跟帖:
• 鸡胸肉4 oz和牛里脊4 oz不同的概念。好好做个笔记,看看自己到底每天吃多少 -落花飘零- ♀ (372 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:09:38
• 谢谢落花。 那蛋白质是不是多吃一些也没关系?如果都是鸡胸之类的? -saguaroo- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:16:10
• 你还是没get the point,多吃少吃,是有一个目标的,每天吃到多少,再好的东西不计算量的吃,也不是好东西了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:29:05
• 不爱吃肉,尿酸高吃不了鱼。每天吃坚果,特别是开心果,行吗? -rongrongrong- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:18:28
• 坚果fats很高,看你是什么目标了,减脂增肌的话,肯定没用 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:29:43
• 完了,血脂本来就高。以后不能多吃坚果了。谢谢老板。 -rongrongrong- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 13:12:26
• 那以后多吃各种豆????,行吧?谢谢。谢谢。 -rongrongrong- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 13:15:05
• 还有一个问题,鸡胸是你唯一推荐的吗?鱼和虾行吗? -saguaroo- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:18:38
• 可以 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:30:08
• 和我几乎一模一样。我俩得share solution如果工作的话。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:15:27