肉每餐多于4oz, snack 吃很多nuts，avacado 有时一天吃一个 （不算正餐）,蔬菜吃的也很多，

 碳水减了，但每周固定会吃 一些，pizza， 韭菜盒子等，有时还吃点不健康的零食 （cheesecake 啥的）。

所有跟帖： 

• 鸡胸肉4 oz和牛里脊4 oz不同的概念。好好做个笔记，看看自己到底每天吃多少 -落花飘零- ♀ (372 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:09:38

• 谢谢落花。 那蛋白质是不是多吃一些也没关系？如果都是鸡胸之类的？ -saguaroo- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:16:10

• 你还是没get the point，多吃少吃，是有一个目标的，每天吃到多少，再好的东西不计算量的吃，也不是好东西了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:29:05

• 不爱吃肉，尿酸高吃不了鱼。每天吃坚果，特别是开心果，行吗？ -rongrongrong- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:18:28

• 坚果fats很高，看你是什么目标了，减脂增肌的话，肯定没用 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:29:43

• 完了，血脂本来就高。以后不能多吃坚果了。谢谢老板。 -rongrongrong- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 13:12:26

• 那以后多吃各种豆????，行吧？谢谢。谢谢。 -rongrongrong- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 13:15:05

• 还有一个问题，鸡胸是你唯一推荐的吗？鱼和虾行吗？ -saguaroo- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:18:38

• 可以 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:30:08

• 和我几乎一模一样。我俩得share solution如果工作的话。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:15:27