dead hang其实很考验力量，你现在能挂多久？教练让我们每天挂

引体向上你可以去买一套resistant band，踩在band上拉，慢慢地把band改成越来越细，然后有一天就可以拉上去了

所有跟帖： 

• 你的教练太棒了！我就是看她的视频开始的。买了器件挂在门上。当时只能挂5，6秒。现在最好时可以挂1分20秒。 -古来万事- ♀ (187 bytes) () 06/24/2022 postreply 08:51:34

• 哇那很厉害了！我最长1：40. 到现在也没打破2 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 09:03:35

• 谢鼓励！估计2分钟是个关卡。特别认同杨教练的”Mobility, Stability和Flexibility缺一不可"。 -古来万事- ♀ (107 bytes) () 06/24/2022 postreply 09:09:04

• 你加入我们的减脂营吧，哈哈，打造比基尼身材 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 09:14:35

• 引体向上其实练的是背，可以从划船练起，能划到30磅差不多就能引体向上了。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 09:32:47

• 那我也加强背的训练。谢谢！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 09:53:53

• 你们减脂营那些学员效果好明显。我对那样的好身材没信心，没底子啊。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 09:51:37

• 这动作就是静静挂在那里，啥也不做？ -caixia- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 09:58:55

• 是啊。静态悬空。不能晃动。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 10:31:41

• 我每次都是手勒的受不了停下来，根本不是臂力不够的感觉。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 09:59:17

• 我估计手会打滑，不知带手套会不会好些 -caixia- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 10:03:47

• 不要带手套，要擦滑石粉 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 10:07:29

• 都是这样，我教练说hand grip的力量才反应一个人真正的力量。年纪增大以后这个力量退化非常明显。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 10:07:14

• 有可能。我看有些rock climber, 两根手指戳小洞里就可以撑起整个身体。叹为观止。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 10:11:49

• 太逗了。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 10:58:29

• 印象太深了。 -布兰雅- ♀ (142 bytes) () 06/24/2022 postreply 12:34:39

• 哈哈哈，只有痴迷疯狂的人才能做到这么极致。我只能仰视。：） -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 13:32:26

• 我去Gym的话就用器械，加的重量越大给的推力越大 -caixia- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 09:57:45