5k 练习第二天。配速每分钟170步到220步（不同时段）。每分钟170步感觉是慢跑。

来源: 大酱风度 于 2022-05-09 17:36:32 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (71 bytes)

再慢反而感觉累。走路锻炼时候每分钟120步。

所有跟帖： 

• 我现在的跑就是170 -LexusOnly- ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 17:47:04

• 握手！ lexus 兄弟：）） -大酱风度- ♂ 给 大酱风度 发送悄悄话 大酱风度 的博客首页 (35 bytes) () 05/09/2022 postreply 18:00:11

• 我一般也是170左右，哈哈！ -鲤鱼塘的鱼- ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 02:11:22

• 为你开始起步感到骄傲！分享跑步一些常用术语，你帖的每分钟跑多少步不是配速（pace)，而是步频（cadence）；而 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (121 bytes) () 05/09/2022 postreply 17:50:25

• 非常感谢，太有用，太及时了。明白了pace, cadence，stride以及他们与中文的对应了。 -大酱风度- ♂ 给 大酱风度 发送悄悄话 大酱风度 的博客首页 (233 bytes) () 05/09/2022 postreply 18:07:30

• Speed (mi/hr) Cadence x Stride. Pace = 1 / Speed (min/mi). -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (390 bytes) () 05/09/2022 postreply 18:28:09

• 谢谢小布妹妹！ -大酱风度- ♂ 给 大酱风度 发送悄悄话 大酱风度 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 18:57:19

• 走路锻炼时候每分钟120步。感觉我慢跑也就这速度了。：） -盈盈一笑间- ♀ 给 盈盈一笑间 发送悄悄话 盈盈一笑间 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 19:29:20

• 120，稍快走的节奏。跑太慢了，觉得反倒累。 -大酱风度- ♂ 给 大酱风度 发送悄悄话 大酱风度 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 21:40:20

• 5K练习第二个月的我给你加油！ -我是Bear- ♀ 给 我是Bear 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 19:30:28

• 第二个月啦？给你加油！ -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 20:31:47

• 加油↖(^ω^)↗。有时间分享一下你的经营。 -大酱风度- ♂ 给 大酱风度 发送悄悄话 大酱风度 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 21:41:19

• 为保护膝盖，尽量将cadence提高到180+，可以通过降低步幅保持相同pace -玻璃坊- ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 05:40:42

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