家有老人深有体会活的quality比活久要重要多了

本帖于 2022-05-06 07:54:24 时间, 由普通用户 kathyzh 编辑

gym一起锻炼的一位70岁女士。身体棒棒的,每项体能都比大多数的人还强。能不用手支撑就能从坐在地上站起来。昨天上body work时看她能连着做好几个。我都还要用手帮忙一下。看我老妈这个疼那个晕的。现在正在医生office等着呢。唉,生活的quality差太大了。这位老太太还是breast cancer survivor.

所有跟帖: 

不用手坐姿到站,是一个标杆? 我以为大部分人都可以呢 -当当结- 给 当当结 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:00:41

坐在地上不是chair。不是盘腿坐。我看班上大多人不用手帮忙站不起来。 -kathyzh- 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:03:48

试了一下,坐姿变跪姿然后站起来。坐着是没法直接站起来的 -borisg- 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:07:06

对,是要从坐姿直接站起来。我最多能做一到二个。她可以连续做好几个。 -kathyzh- 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:13:28

嗯,是从地上坐着站起 -当当结- 给 当当结 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:10:00

我这关节没那么软,拉不到前头来。 -borisg- 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:39:10

坚强大腿和核心训练,就可以盘腿不用手站起。我可以 -撸铁的枫- 给 撸铁的枫 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 10:55:25

盘腿不用手站起来太厉害了。盘腿三种(单盘,双盘,散盘),是哪种盘法? -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 11:18:12

好像是用腹肌和腿部力量。我佩服她膝盖好。我老妈下蹲下都疼。 -kathyzh- 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:10:22

是的,腹肌 腿部力量和健康的膝盖 -当当结- 给 当当结 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:14:31

而且我注意到她做下蹲动作时根本不在乎膝盖有没有超过脚尖。 -kathyzh- 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:17:52

足够强大就不拘小节了,82岁瑜伽大师dharma mittra的弓步体式多是膝盖过脚趾的 -当当结- 给 当当结 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:27:23

是的,很多举重运动员也超过,但是他们的力量和柔韧性和我们一般人不能比的,我们还是要注意自己的form -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 09:07:26

人年纪大了特别需要注意腿部肌肉的维持。很多摔跤的例子是因为腿肌肉无力走路脚抬不起来绊倒。 -borisg- 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:01:50

是啊。好多老人有骨质疏松。一摔就惨了。 -kathyzh- 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:14:47

我老板也是breast cancer survivor,精神充沛,每周三雷打不动去GYM 上瑜伽课; 我另一个老中女 -Shanghaigirl98- 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (111 bytes) () 05/06/2022 postreply 09:07:17

我们从小的教育和文化都是不鼓励女孩子积极运动的,即使出国了很多人仍然如此 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (122 bytes) () 05/06/2022 postreply 09:09:29

还真是这样子,连我爸北体的都劝我少运动,顶多劝我适当运动。多尴尬啊,这是。 -Shanghaigirl98- 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (171 bytes) () 05/06/2022 postreply 09:13:42

是的,我觉得这种心态会影响到生活的各个方面。 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (161 bytes) () 05/06/2022 postreply 09:17:27

我们中国人那种以白为美的观点不知道害了多少人。曾经有老美跟我说最ugly的就是我们以为很美的pale, -Backcountry- 给 Backcountry 发送悄悄话 Backcountry 的博客首页 (122 bytes) () 05/06/2022 postreply 09:49:47

从爱护身体角度你爸爸是对的,一般人的身体承受不了过多的运动量。但从精神层面你也是对的,通过运动得到精神上的力量。 -danren- 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 11:31:00

说得太对了,不堪目睹。 -Backcountry- 给 Backcountry 发送悄悄话 Backcountry 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 09:36:18

她说她像上班一样天天去gym。游泳,举重,骑车,跳舞样样来。 -kathyzh- 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 10:11:01

人老先老腿脚,希望我七十了也有这样的体能 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 13:14:58

多练习一下就可以不用手扶地站起来,先腿交叉一下, 会有一条腿比另外一条有力 -kingfish2010- 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 13:36:03

这个跳舞的很多情况要这么站起来。 -Shanghaigirl98- 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 14:27:51

我是把脚收到PG下,好像站起来挺容易的 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 14:49:06

我也是。领导就不行 -kingfish2010- 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 22:29:44

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