不用手坐姿到站，是一个标杆？ 我以为大部分人都可以呢

所有跟帖： 

• 坐在地上不是chair。不是盘腿坐。我看班上大多人不用手帮忙站不起来。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:03:48

• 试了一下，坐姿变跪姿然后站起来。坐着是没法直接站起来的 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:07:06

• 对，是要从坐姿直接站起来。我最多能做一到二个。她可以连续做好几个。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:13:28

• 嗯，是从地上坐着站起 -当当结- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:10:00

• 我这关节没那么软，拉不到前头来。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:39:10

• 坚强大腿和核心训练，就可以盘腿不用手站起。我可以 -撸铁的枫- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 10:55:25

• 盘腿不用手站起来太厉害了。盘腿三种（单盘，双盘，散盘），是哪种盘法？ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 11:18:12

• 好像是用腹肌和腿部力量。我佩服她膝盖好。我老妈下蹲下都疼。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:10:22

• 是的，腹肌 腿部力量和健康的膝盖 -当当结- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:14:31

• 而且我注意到她做下蹲动作时根本不在乎膝盖有没有超过脚尖。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:17:52

• 足够强大就不拘小节了，82岁瑜伽大师dharma mittra的弓步体式多是膝盖过脚趾的 -当当结- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:27:23

• 是的，很多举重运动员也超过，但是他们的力量和柔韧性和我们一般人不能比的，我们还是要注意自己的form -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 09:07:26