跑马还是不跑马？

越跑越高兴，越跑越健康的，跑！愿意尝试一下的，挑战一下的，跑！

犹豫不决的，自己拿不定主意的，家中领导不批准，群众不支持的，不跑！


1. 心有疑忌什么事也做不好，看中医的相信他们的理论及生活哲学的。还问人家老中医该不该跑马？

2. 有些健康方面不确定Issues的，马拉松训练和比赛的运动负荷是不言而喻的，不妨降低要求取其次。比如，降低跑步里程，加强综合训练（cross-training), 同时密切观察运动训练的生理反应，确保训练的结果有利于健康（生理指标向好的方向发展）

3. 我本人100%赞成，鼓励，支持，羡慕跑马的人们，特别是咱们老中同袍。但是我对那些常年性的，训练/比赛马拉松跑的运动方式有我自己的看法。常年跑马的确是太极限，推的太狠了。为了能够顺利跑下马拉松，妄说保持高水平。。。基本的跑量mileage维持就很有挑战性的，很难有时间和精力维持其它身体素质训练。

4. 长期常年进行马拉松训练比赛的人，生理代谢负担之大，常人很难体会，因此多多少少被“ burnout"是很难免的。训练准备/比赛和恢复的周期如何掌握，因人而异。中年以后（50+）一年跑两次全马或3几次半马，无论从哪个角度上看，都是”太多了“。

5. 跑马是一种尝试，一种挑战，一种生活方式的选择和改变。但是要牢记，在中年人群里，只有10%的人”还能“跑步，跑步的人群中只有少数人尝试跑马拉松，跑马拉松的只有XX%的人能够长期坚持训练和比赛。可谓百里挑一，人中龙凤。如果发现自己能力不足，不必懊恼。扬长避短，不要太勉强自己。

6. 一个人长跑能力和天赋早年很容易被忽视埋没，后天被自己发现后大喜过望。这也是长跑运动的魅力所在。但和所有运动和技能一样，如果有些”童子功“会事倍功半，底气十足。

教练本人是中距离跑运动员出身，也玩过铁人三项。尽管从未间断过运动训练/锻炼，一辈子只参加过3次马拉松比赛，身心感到很满足。我很了解自己的弱点---- 耐力不好，比较容易被”Burnout“，不是耐力项目的好材料。


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所有跟帖： 

• 赞！客观，中肯！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 13:50:29

• 教练一出手，就知有没有。量力而行，高兴才好。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 13:50:40

• 非常同意： “越跑越高兴，越跑越健康的，跑！愿意尝试一下的，挑战一下的，跑！” -爱自由- ♀ (768 bytes) () 04/29/2022 postreply 13:51:18

• 完全彻底同意。活着已经不容易，没大毛病是幸运，还能锻炼那是抄上便宜了。这以后 -我胖我的- ♀ (80 bytes) () 04/29/2022 postreply 13:59:07

• 太便宜了，乐死我了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 14:00:09

• 是啊，啥运动都好的。打球，跑步，游泳，骑车，瑜伽，快走。。。。。。或者交叉一起来。躺着不动我是不赞成的。 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 14:01:26

• 字字珠玑。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 13:55:07

• 谢谢教练。 -布兰雅- ♀ (697 bytes) () 04/29/2022 postreply 13:55:18

• 我是从不劝人跑步。当然别人劝我不跑我也是不听的 ：） -爱自由- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 13:57:52

• 为嘛捏？因为你爱自由！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 14:00:13

• 我烦别人做的事儿我也不做。别人让我不跑，我神烦呢。所以我不劝爱躺沙发上看电视的人出门跑步：） -爱自由- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 14:03:09

• 你再过几年再来总结。人生分几个阶段，但是终生积极锻炼身体是绝对必要的 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 14:08:54

• 溪水长流。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 14:11:05

• 谢谢教练中肯直言 -落花飘零- ♀ (652 bytes) () 04/29/2022 postreply 13:59:15

• 哈哈，把你引出来了。。。这个人跟人差太多了。 -borisg- ♂ (1161 bytes) () 04/29/2022 postreply 14:01:34

• 我能举出40个反例，然后就在论坛上吵起来了 -爱自由- ♀ (249 bytes) () 04/29/2022 postreply 14:05:32

• 啊哈哈。早上看到不跑马拉松的26个理由。我心想我可以找出2600个跑的理由。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 14:14:27

• 只要不人身攻击。各式各样的不同意见都是好事。那样才能有个健康的社区环境，最终每个人都会从中受益。 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 14:22:21

• 因人而异。。。我可以举出更多例子。但是运动对健康的积极作用是不言而喻的 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 14:14:42

• 太同意不过了。我自己就是一个最明显的例子。从小就是药罐子。如果不是运动我至今肯定还是那个弱不禁风的林妹妹。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 14:44:15

• 哈哈，老朽说每个人都可以掏粪 -polebear- ♀ (216 bytes) () 04/29/2022 postreply 18:08:48

• 是啊，要看跑马是为了享受过程，还是达到其他目的。如果是后者，可能还有很多跑马以外可以达到同样目的的方法 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 14:30:00

• 写得非常中肯，赞! -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 14:49:44

• 我自己不跑步，但敬佩坚持跑步的人 -撸铁的枫- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 15:21:54

• 我觉得跑步比重量训练容易坚持呢。 -落花飘零- ♀ (107 bytes) () 04/29/2022 postreply 15:23:30

• Runners high 其它运动很难取代 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 15:32:47

• 我被personal trainer 盯着呢。一周三次训练。同时上fight ,Pilates class -撸铁的枫- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 15:33:14

• 我跑步但跑不了马。好敬佩和羡慕跑马和打铁的！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 18:59:47

• 跟着教练学习了！多年前还去过健坛就运动方面提问，教练也给了特别中肯，操作性强的建议。感谢！ -糯米粥- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 16:38:28

• 问糯妹好! 看到你很惊喜! -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/30/2022 postreply 06:03:24

• 教练讲的很到位，主要要找到适合自己的锻炼方法，特别是象我们50岁多的，特别要注重跑步和重力的双重锻炼。 -Backcountry- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 17:04:04

• 教练言之有理！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 18:09:16

• 无为而无不为。 -雾蒙蒙雨霏霏- ♀ (0 bytes) () 04/30/2022 postreply 00:23:15

• 专业教练说得真好。 因人制宜。 十多年前我在一个组工作，四五个跑马的。有一年， 来了个年轻帅哥 -kingfish2010- ♂ (763 bytes) () 04/30/2022 postreply 10:19:41