户外防晒和VD，二者选一的问题.

我出外跑很少有超过一小时，我从不涂防晒油。我家庭医生劝我多晒太阳得VD。他说大多数人都缺VD. 他不太提倡take VD supplement。他自己除了下雨开车上班，其它天全是骑自行车去clinic。 问题是晒久了是对皮肤确实不好，特别是对女士，不想皮肤被晒得又黑又皱巴。所以想了解大家是如何做的。

所有跟帖： 

• 我也从不涂防晒跑步，但会戴帽子。如果不是长久的暴晒，应该问题不大吧。晚上可以做做面膜。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 04/24/2022 postreply 08:39:00

• 涂防晒油,会影响VD的吸收吗？ -盈盈一笑间- ♀ (0 bytes) () 04/24/2022 postreply 09:19:52

• 是的。我的医生特别嘱咐我不要涂防晒油. -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 04/24/2022 postreply 10:21:23

• 基本上可以忽略不计 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/24/2022 postreply 13:08:59

• 大部分中年女性靠日晒和饮食是无法得到足够的维生素d，要格外摄入。 -落花飘零- ♀ (59 bytes) () 04/24/2022 postreply 13:08:40

• 我说一个我自己的例子吧，我户外每周应该比这里大部分姐妹们都多 -落花飘零- ♀ (279 bytes) () 04/24/2022 postreply 13:25:02

• 是的，每两小时涂一层很难做到。是不是不涂防晒的身体面积暴露日光越多吸收VD的效果越好？ -qkv9(半梦半醒)- ♀ (0 bytes) () 04/24/2022 postreply 13:33:36

• 理论上是这样，但是随着年龄，皮肤这个功能是明显减退的 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/24/2022 postreply 13:34:43

• 各人吸收转化能力不同。他晒得黝黑, 很fit的body shape。他说他VD不低，完全不用supplement。 -kathyzh- ♀ (159 bytes) () 04/24/2022 postreply 17:45:14

• 两害相权取其轻. 个人认为还是涂防晒霜（防止皮肤癌） + VD supplement 比较好. -选民- ♂ (0 bytes) () 04/24/2022 postreply 13:16:17

• 我曾经写过一个微信朋友圈，关于皮肤的保护。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (242 bytes) () 04/24/2022 postreply 18:40:55

• 涂防晒霜。 -羽绒服- ♂ (331 bytes) () 04/24/2022 postreply 18:56:40

• 一定要防晒啊。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/24/2022 postreply 19:01:01

• +1 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 04/24/2022 postreply 20:29:13