长跑的正确呼吸方法

长跑跑快时就会喘不上气。有人说“只注意呼气，1，2，3，4，吸气就是自然而然的”；也有人说应注意吸气，还有人用 1，2，3，4 吸气，1，2，3，4呼气。

长跑时正确的呼吸方法应是咋样的。

所有跟帖： 

• 小布是跑步专家，等她来回答 -落花飘零- ♀ (499 bytes) () 04/13/2022 postreply 17:09:50

• 个人觉得关键是呼吸与跑步节奏配合，有规律呼吸就不会喘不上气。 -pickshell- ♀ (221 bytes) () 04/13/2022 postreply 17:25:14

• 长跑的呼吸是个很大的话题。你这里谈论的是呼吸节奏。 -布兰雅- ♀ (1247 bytes) () 04/13/2022 postreply 17:50:27

• 又提我的脖子。。。。晕。。。伦家也是要美的好不好么。。。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/13/2022 postreply 17:52:13

• 你的脖子好点没有？ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/13/2022 postreply 17:54:31

• 惭愧，你教我的，我三天打鱼四天晒网，好在现在我们有这个论坛，多提醒 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/13/2022 postreply 17:55:55

• 脖子还是要当心。还有一个简单办法 -GoGym- ♀ (194 bytes) () 04/13/2022 postreply 18:11:59

• 好，马上试试看！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/13/2022 postreply 18:31:35

• 你以前讲过的，我学到了，脑袋经常这样自然垂晃了。我游泳的时候喜欢自然浮，这两个玩儿给我相同的感觉。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 04/13/2022 postreply 21:12:09

• 我就是羡慕你的脖子啊。你肺活量肯定很大。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/13/2022 postreply 17:58:20

• 中看不中用，跑步比你慢多了啊 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/13/2022 postreply 17:59:51

• 瞎说。星期天那么大的风，那么多的坡，你最后跑步的速度，很漂亮啊。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/13/2022 postreply 18:07:09

• 我今天早上跑all out 五分钟，想想那是你半马的速度，吐血啊 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/13/2022 postreply 18:32:14

• 我以前专业训练时是吸-吸-呼，不知现在理论是否不同了 -位酷哥- ♂ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 05:45:00

• 对的。这是一种，适合于快速跑。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 10:59:02