小布是跑步专家，等她来回答

来源: 落花飘零于 2022-04-13 17:09:50 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (499 bytes)

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回答: 长跑的正确呼吸方法由 Joy00 于 2022-04-13 16:33:26

我个人简单粗暴地觉得，如果喘不过气，说明跑得太快了，超过了你的阈值。

高于阈值的跑步可以用来训练interval，但是如果那天是长跑，应该有意识控制速度和节奏，不能超过阈值，否则无法完成长跑的目标。

长跑的速度是一点点build up上去的，许多interval training和周末的long run。每个run都有自己的目的。不是每个run都要跑得喘不过气才算是有用

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