最近的运动 ‘’play"

Caroline girvan 最新推出的10周运动，已经完成6周

最大的不同是每天都有不同的形式，比如tempo, pyramid, superset

我现在每天都是各种肌肉痛

分享几张照片，有一张是CG解释为什么这个标记成intermediate to advance 

所有跟帖： 

• 你一周重训几练？上肢，下肢和 core是怎样安排的？ -doudourv- ♀ (53 bytes) () 02/14/2026 postreply 16:27:58

• 两次下肢，两次上肢一次全身，不跑步 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 02/14/2026 postreply 17:03:42

• 就像花班说的：你的起点，就是我梦想的终点 -doudourv- ♀ (106 bytes) () 02/14/2026 postreply 17:41:58

• 这不是我的起点，我都跟练4年了 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 02/14/2026 postreply 19:47:22

• pre-exhaust 简直酸爽，太难了 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 02/14/2026 postreply 17:46:47

• 上肌酸会恢复快些。 -ck1516- ♀ (164 bytes) () 02/14/2026 postreply 18:01:12

• 楼上几个都太强了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/14/2026 postreply 18:36:51

• “楼上几个都太强了”+你自己：-） -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 02/15/2026 postreply 07:23:02