left shoulder受伤了。也不是很疼就是觉得stretch手臂时有不适感。。

来源: kathyzh 于 2026-02-01 09:12:27 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (468 bytes)
本帖于 2026-02-01 09:27:37 时间, 由普通用户 kathyzh 编辑

现在左手不敢做fully 拉伸。哪些动作会伤shoulder。pushup? 几年前跑步时被绊倒右肩受伤。看了医生被诊断是rotator cuff tear。做了理疗。花了好久才恢复。 所以现在对肩部受伤有后怕。

 

所有跟帖： 

• 慰问一下啊。我记得教练说过，“运动性损伤，基本都会恢复的”。加拿大的医生说，要多活动，促进血液循，伤会好得快一些。 -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026 postreply 09:34:16

• 我休息了一阵子了。觉得好些后又去做俯卧撑和pull up。 结果又觉得不适了。这次准备休长些。 -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026 postreply 09:46:23

• stretch要做，做到要疼不疼，或者马上会有sharp pain，但是还没有的程度。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (297 bytes) () 02/01/2026 postreply 09:44:43

• 这次都不知道哪个动作引起的。难道是长期错误的pose造成的？ -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026 postreply 09:55:22

• 一下子量增加的太快，难度增加的太快，都有可能。还有一个就是陈年旧伤，flare up了。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (502 bytes) () 02/01/2026 postreply 10:13:29

• 还有确实是姿势不对是可能引起的。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (141 bytes) () 02/01/2026 postreply 10:17:17

• 和我一样，只不过是我是右肩受伤，双手高举哑铃，往两边拉伸时，右肩部感觉不适，三四周的时间，现在自己好了；当时每天还是坚持 -buyleader- ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (87 bytes) () 02/01/2026 postreply 11:04:14

• 都怪我轻敌了。好一点就急着恢复所有的运动。结果很快又打回原形。这次得好好休息。 -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026 postreply 11:52:16

• 休息 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026 postreply 13:35:53

• +1。我也觉得以休息为主，细水长流。祝早日康复！ -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026 postreply 14:24:13

• 是不是五十肩？还是找专门看肩膀的orthopedic surgeon看看，照个片子，加上PT -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026 postreply 17:10:19

• 我查了网上分析。不太像五十肩. -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (815 bytes) () 02/01/2026 postreply 17:19:05

• 那要是老不好，也应该去看看orthopedic surgeon，拍个片子放心，让他们给开PT的单子 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026 postreply 18:04:19

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