一下子量增加的太快，难度增加的太快，都有可能。还有一个就是陈年旧伤，flare up了。

我说过很多次了，成年人，韧带的（微小）撕裂是不可能完全愈合的，肌肉的撕裂好一些，但是有疤痕，疤痕就很难跟不受伤的有同样的延展能力。

你不疼就慢慢拉伸会好很多的。疼的厉害，偶尔打个封闭针（就是激素）也没有问题。我说的偶尔就是几年打一次的那种。应该是运动医生在ultra sound指导下打效果最好，好的家庭医生可能也同意给你打，效果不好说。