也上一个我的重训心率图。对比熊熊的， 感觉我的组间休息太长了。：）

来源: willowgrove 于 2026-01-16 11:40:20 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (215 bytes)

先是热身，然后深蹲，硬拉 心率很高。 后面的臀推，leg curl/extension， hip aduction/abduction 就没那么高。

所有跟帖： 

• 厉害啊，时间长，强度大，点赞 -Mightybear- ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/16/2026 postreply 12:25:36

• 羡慕你的肌肉力量 -willowgrove- ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026 postreply 13:46:09

• 太赞了，this is a good quality work out -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026 postreply 12:29:33

• 在健身房比较有动力：） -willowgrove- ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026 postreply 13:47:15

• 我也觉得下身，深蹲什么的心跳上得快 -Mightybear- ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/16/2026 postreply 12:55:04

• 因为动用更多，更大的肌肉群。越是compound movement，越是心率高。 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026 postreply 12:57:40

• 我现在休息日就去砸球加轮壶铃 -Mightybear- ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/16/2026 postreply 13:49:37

• 好厉害的workout,时间这么长，心率很高，看得出强度非常大。我重训的时候心率很难上去，看样还是没有push到位 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026 postreply 14:01:52

• 谢谢小精灵 -willowgrove- ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2026 postreply 09:46:50

• wow，赞！这里的高手好多， 一个一个都这么棒！ -ruheshihao- ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026 postreply 16:42:34

• 赞重训强度! 几个小建议供你参考哈 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (1291 bytes) () 01/17/2026 postreply 08:14:02

• 谢谢GoGym MM　的详细指点，都是宝贵经验。 -willowgrove- ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (2446 bytes) () 01/17/2026 postreply 10:21:05

• 如果你一个小时觉得不过瘾的话，可以在重训之后再做些低强度的cardio，帮助血液循环 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2026 postreply 10:31:28

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