小布，谢谢你，详细但简明且清楚。问题的产生源于我最近试了一次8公里藤婆（不包括预热和恢复），发现比跑10个800米累多了

虽然我跑间歇的速度比这次藤婆要快。这个经历让我对藤婆产生了很大兴趣。我一定去认真体会你讲的，慢慢找合适的强度。不要拔苗助长对我来说更重要。

所有跟帖： 

• 间歇跑和节奏跑是两个不同的东西。不需要比较。但可以发现你的现有能力和短板。节奏跑是通往马拉松的必经之路。 -布兰雅- ♀ (1348 bytes) () 01/06/2026 postreply 10:53:42

• 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！这个音乐性很形象呀！燃脂能力肯定是我的短板，而我也对自己需要燃掉的脂的储备很有信心。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 11:07:05

• 程姐这句送你：It's not how fast you run, it's how LONG you run fast -布兰雅- ♀ (217 bytes) () 01/07/2026 postreply 08:16:50

• 我今天刚刚就食言了！汗一个！tempo跑太快了。 -山水一程歌- ♀ (90 bytes) () 01/07/2026 postreply 08:32:32

• 哈哈哈。没事没事。毛搞毛搞，三餐吃不了；过细过细，吃个大狗 P。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 01/07/2026 postreply 08:48:25

• 哈！笑我！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 01/07/2026 postreply 09:54:30

• 小布，一如，(huff), 既往，地，(huff), 学习了，也被你,(huff), 逗笑了, huff huff .. -桉桠- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 13:40:45

• I’ll huff and I’ll puff… -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 01/07/2026 postreply 04:25:56

• Huff and Puff -布兰雅- ♀ (110 bytes) () 01/07/2026 postreply 07:24:09