小布，谢谢你，详细但简明且清楚。问题的产生源于我最近试了一次8公里藤婆（不包括预热和恢复），发现比跑10个800米累多了

虽然我跑间歇的速度比这次藤婆要快。这个经历让我对藤婆产生了很大兴趣。我一定去认真体会你讲的，慢慢找合适的强度。不要拔苗助长对我来说更重要。