你跑得容易，不能说明这个时间是easy的。

https://marathonhandbook.com/whats-a-good-5k-time/

你的养生跑，每周15到20公里，对于没打算跑马拉松的，本身也不算低了，还不说你做力量，骑车，游泳和跳舞。而且我猜你40+，可能45，在上面链接里，跑23分钟跟50+跑25分钟是一档的，看下里面数据。

所有跟帖： 

• 我不是说25分钟这个绝对时间easy,我说是对于楼主来说easy,或着说不是很难，绝对是跳一跳就可以够到的。因为楼主 -让理想飞- ♀ (82 bytes) () 01/04/2026 postreply 12:46:17

• 你不要歪题啊。 -羽绒服- ♂ (381 bytes) () 01/04/2026 postreply 12:57:09

• 就是因为大家都用Garmin,所以我才用Garmin的VO2 max和楼主相对比呀，我们都用Garmin所以才有可比性。 -让理想飞- ♀ (526 bytes) () 01/04/2026 postreply 13:17:23

• 你简直是激将法啊。不过是激楼主。呵呵。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/04/2026 postreply 13:19:27

• 小飞，25 分没你说的那么容易！如果没有大量地长时间科学训练，根本不可能 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/04/2026 postreply 13:21:42

• +1 你的运动量能赶上的不多… 记得你average active calories 都是上千的… 平均每日两小时锻练 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 01/04/2026 postreply 21:21:33

• 哦，我还以为Garmin vo2 max差不多的话，我能23‘23，那楼主25分应该不太难。 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 01/05/2026 postreply 01:40:34