户外，我以长寿为目的的休闲健身，平均每周跑15-20公里，2024年PB23分23。我Garmin VO2max 52和

波比医生49差不多。我跑23'23用了9成力，没跑到吐，因为为了和同事一起吃跑后大餐。我从来不比赛，顶多跑这个一年一度的5公里，因为公司组里的人都去，搞得和团建似的。所以我觉得跑户外平地5公里25分没难度，可能23分钟以内有些难度吧

所有跟帖： 

• 你跑得容易，不能说明这个时间是easy的。 -羽绒服- ♂ (400 bytes) () 01/04/2026 postreply 12:40:42

• 我不是说25分钟这个绝对时间easy,我说是对于楼主来说easy,或着说不是很难，绝对是跳一跳就可以够到的。因为楼主 -让理想飞- ♀ (82 bytes) () 01/04/2026 postreply 12:46:17

• 你不要歪题啊。 -羽绒服- ♂ (381 bytes) () 01/04/2026 postreply 12:57:09

• 就是因为大家都用Garmin,所以我才用Garmin的VO2 max和楼主相对比呀，我们都用Garmin所以才有可比性。 -让理想飞- ♀ (526 bytes) () 01/04/2026 postreply 13:17:23

• 你简直是激将法啊。不过是激楼主。呵呵。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/04/2026 postreply 13:19:27

• 小飞，25 分没你说的那么容易！如果没有大量地长时间科学训练，根本不可能 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/04/2026 postreply 13:21:42

• +1 你的运动量能赶上的不多… 记得你average active calories 都是上千的… 平均每日两小时锻练 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 01/04/2026 postreply 21:21:33

• 哦，我还以为Garmin vo2 max差不多的话，我能23‘23，那楼主25分应该不太难。 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 01/05/2026 postreply 01:40:34

• 好嘞 学习了，谢谢分享，我跑步的这个公园坡挺多的。一定考虑正式跑一次！ -burpeejump- ♀ (234 bytes) () 01/04/2026 postreply 13:36:41