你已经很厉害了！！！

平均心率要超过150，最大心率要超过170，三十秒要做到25个以上。每次要做三十组，组间休息30秒。

我这几天到处酸痛，胳膊，肩膀，大腿，肚子。。。比跑步虐多了

所有跟帖： 

• 最高要举多高？你的速度已经达到了吧？这是HIIT, 比长跑对 HRV有效吧？ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/23/2025 postreply 16:46:54

• 是的。一般的跑步对我的心肺已经没有很强的刺激了。但是不可能每次出去都跑很快的，对身体消耗很大 -落花飘零- ♀ (254 bytes) () 12/23/2025 postreply 20:35:49