你已经很厉害了！！！

来源: 于 2025-12-23 15:13:08 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

平均心率要超过150，最大心率要超过170，三十秒要做到25个以上。每次要做三十组，组间休息30秒。

我这几天到处酸痛，胳膊，肩膀，大腿，肚子。。。比跑步虐多了