是的。一般的跑步对我的心肺已经没有很强的刺激了。但是不可能每次出去都跑很快的，对身体消耗很大

所以教练可能想用这个减少我跑量，同时刺激我心肺

最好是把手伸直到最高然后一下砸下来 

按照教练要求，视频都是最后三组，人已经非常疲劳了。所以form都不行了