爱因斯坦的小板凳第四期

来源: 落花飘零 于 2025-12-23 08:45:13 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (2117 bytes)
本帖于 2025-12-23 08:47:02 时间, 由版主 落花飘零 编辑

今天继续练砸球。

教练说我心率没有达标。不知道为什么中间有一个很明显的dip，我没有休息。

今天平均心率比前两次快了，但是小锯齿不整齐，和我跑interval时候的整齐的锯齿还有很大差距，说明做力量训练，对自己肌肉的控制，还是不如跑interval时候recruite得到位，不能在30秒发挥到最大的potential。

教练说要体会到站起来的那一刹那的加速。我就只能靠深蹲然后突然踮脚站起来。真的很累。这几天肩膀和大腿都酸的要命。

回到房间里，老迈问我how is your work out。我抬起满头大汗的脸，懵懵懂懂看着他。他点头说，嗯，尽力了，lol。

昨天早上

昨天晚上

今天早上

 

 

 


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所有跟帖： 

• 与其被教练逼疯，不如把教练逼疯 :)) -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2025 postreply 09:38:00

• 嗯，双向奔赴 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025 postreply 09:52:54

• 手表带松了。搞个HR chest strap ? -Multi-Sports- ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2025 postreply 09:41:19

• 嗯，我把心率带都找出来充电了，呵呵。 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025 postreply 09:52:42

• 好几年没用心率带了，我都忘了怎么sync了。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025 postreply 11:54:28

• 花花，我今天在gym找到一大排这种球，不过每个上面都印着 Please do not slam the ball" -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (346 bytes) () 12/23/2025 postreply 14:59:31

• 你已经很厉害了！！！ -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (237 bytes) () 12/23/2025 postreply 15:13:08

• 最高要举多高？你的速度已经达到了吧？这是HIIT, 比长跑对 HRV有效吧？ -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025 postreply 16:46:54

• 是的。一般的跑步对我的心肺已经没有很强的刺激了。但是不可能每次出去都跑很快的，对身体消耗很大 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (254 bytes) () 12/23/2025 postreply 20:35:49

• 我觉得还能更好些，频率慢性，腰部腹肌开始发力 -slow_quick- ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025 postreply 14:59:55

• Variation 在减小，进步很显著！ -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025 postreply 17:51:15

• 哈哈，强赞～ 砸得好！！ -thom30- ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2025 postreply 06:36:28

• 为啥我看不见录像，不过想象一下，就知道你肯定又进步了，就佩服你这个执着的劲儿 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025 postreply 08:11:00

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