小布，我问个问题哈，这楼已经很高了，但是希望你能看到：

我看这么多训练计划里，周末长跑的最长距离基本上都是32公里左右，很多都只有一次这个距离然后就减量taper了。那这个跟实际上的距离还差10公里呢，训练时从来没跑过，比赛直接上这个距离，这不会太痛苦吗？

所有跟帖： 

• 哈哈，我刚刚痛苦过… 靠着比赛的鸡血和气氛就熬下来了… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/04/2025 postreply 13:01:00

• 是呀，我就是看了你讲的这个，受到的启发：你的训练周期执行的很好，准备也很充分了。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 11/04/2025 postreply 13:07:21

• 训练的最长跑20-22迈/32公里是在连续训练很多天、身体和腿都已经疲劳的状态下完成的 -山水一程歌- ♀ (245 bytes) () 11/04/2025 postreply 13:17:53

• 对对，我是很相信训练的，就是这个多出来的10公里与人们常说的撞墙区几乎对应，让我好奇能否有更好的对策。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 11/04/2025 postreply 14:02:29

• 训练前面要控制速度，足够的fuel,对自己身体的了解和意志力的锻炼。老队员都说，比赛几次以后才知道自己在干嘛。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 11/04/2025 postreply 14:08:54

• 不管准备怎么充分，比赛都后边都会痛苦，因为不光距离加长了，还有速度也提高了。但是就像程歌说的 -小眼睛精灵- ♀ (216 bytes) () 11/04/2025 postreply 13:25:04

• 嗯，很不容易。我能想象，比赛就是比赛，和平时欢乐跑完全不同。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 11/04/2025 postreply 14:04:01

• 我看到了。上面说的都有道理，我补充一点：训练的是你的体能，而不是里程。 -布兰雅- ♀ (826 bytes) () 11/05/2025 postreply 03:37:25

• 谢谢小布，我很受启发。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 11/05/2025 postreply 06:57:33