训练的最长跑20-22迈/32公里是在连续训练很多天、身体和腿都已经疲劳的状态下完成的

比赛时是在至少一两周的taper和休整之后身体基本精力充沛的状态下。所以带着足够的碳水、训练基础、特别是精神力量，42.2公里是完全能跑下来的。

Trust the training process.

所有跟帖： 

• 对对，我是很相信训练的，就是这个多出来的10公里与人们常说的撞墙区几乎对应，让我好奇能否有更好的对策。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 11/04/2025 postreply 14:02:29

• 训练前面要控制速度，足够的fuel,对自己身体的了解和意志力的锻炼。老队员都说，比赛几次以后才知道自己在干嘛。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 11/04/2025 postreply 14:08:54