又悲剧了，估计是大腿筋腱（ITB）

来源: 桉桠 于 2025-10-22 07:25:34 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (627 bytes)

这周0跑量。实在是无法跑。其实已经两周了，还以为跟以往一样跑跑就把肌肉散开不痛了。还跑了两场实在的，包括一个半马赛和上周六的长跑。然后悲剧了。现在一步都不能跑了。拉伸、热身、重训没缺呀。今早健身房一个大哥按着我的腿，让我照他说的呼吸，他使劲按，痛！哥们笃定说，伤筋了，冰敷。我一脸痛苦。哥们斜我一眼：“你是athlete，你晓得这些总归要发生。冰敷，耐心。”

我下周一约好了医生。一个月后的比赛，估计不要想了。哭

所有跟帖： 

• 桉桠你练得太狠了！ -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 07:27:25

• 不是太狠，是太蛮 :( -桉桠- ♀ 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 07:42:15

• 休息！认真执行。其实一个月以后的比赛不一定不行，先好好休息再说。日子长着呢。 -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 07:33:57

• 只有休息了。这周本应该跑得最多，却0跑量。游了一次泳，然后只好继续重训。力量好像没有问题，所以估计肌肉没受伤 -桉桠- ♀ 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 07:44:28

• 还好能游泳，那就先别跑了 -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 07:47:07

• 抱抱。冰敷没什么用，反倒把肌腱“锁”住了 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (138 bytes) () 10/22/2025 postreply 07:37:44

• 那哥们按我的腿是找原因。先让我吸气，然后他使劲按痛的地方同时让我呼气，痛S我. 也许 -桉桠- ♀ 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (178 bytes) () 10/22/2025 postreply 07:50:23

• 痛点不需要使劲按才找到，呵呵。这哥们儿不行啊 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 09:02:08

• 现在还用冰敷的人，已经不用听了。建议找PT。而且重训要针对你的弱点来训练 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 07:45:03

• 也觉得怪。当时我说都两周了还冰敷？！哥们笃定重复“冰敷”。不过大部分男的都这样，拒绝被质疑 lol -桉桠- ♀ 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 08:00:50

• 抱抱-好好休息，早日康复 -二龙路14号- ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 08:03:00

• 谢谢龙妹子 -桉桠- ♀ 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 08:37:43

• 抱抱，休息是Plan的一部分，休息是为了走得更长远。安心修复～ -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 08:07:37

• 可是这次都走到离比赛这么近了，还是必须退堂，沮丧呀 -桉桠- ♀ 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 08:38:41

• 慰问、慰问。你是跑步锻炼受的伤，不是意外，受伤程度应该比较轻 -庄文雅- ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (466 bytes) () 10/22/2025 postreply 08:11:32

• 谢谢这么贴心。同意鞋子总归会湿。下次也许跑步时没翘兰花指也会受伤 -桉桠- ♀ 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 08:35:50

• 抱抱。等看医生怎么说。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 08:21:35

• 谢谢小布。大概率他会给我的一个月后的比赛判死刑 -桉桠- ♀ 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 08:36:36

• 没有一个医生可以看到未来的，都是要看你自己怎么恢复 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 14:47:25

• 抱抱！祝快点好！ -Multi-Sports- ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 08:22:18

• 谢谢亲爱的 -桉桠- ♀ 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 08:36:55

• 如果是肌肉的话，我觉得还有希望。用foam roller 滚一滚。 -Multi-Sports- ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 08:47:43

• 慰问！悲剧过后是喜剧。 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 09:19:32

• 谢谢喵爸。喜欢听！ -桉桠- ♀ 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 11:19:03

• 不用担心，说不定哪天就神奇的恢复了，该查的还是要多查，关注每天的变化 -WLRC- ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 10:50:00

• 好好好，朝这个方向去指望！！ -桉桠- ♀ 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 11:19:53

• 严重安慰…相信一切都是好的安排 -夏日跟风- ♀ 给 夏日跟风 发送悄悄话 (88 bytes) () 10/22/2025 postreply 11:59:19

• 严重谢谢。嗯，不让跑就是不该跑 -桉桠- ♀ 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 13:06:08

• 好好休息，别想太多，看了医生再说 -Qiyuehe- ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/23/2025 postreply 04:27:47

• 抱抱，这个不好玩儿哦，几年前有过一次，被吓如果不好好休息，有可能再也不能跑步，老老实实地休息了6周，很难熬 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2025 postreply 07:14:57

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