吃胶练得不够哦。20迈才吃俩？胶是简单碳水，和电解质水不算在一起。跑得快的可以比跑得慢的少吃两个，越慢越需要胶

因为跑得时间长

所有跟帖： 

• 不喜欢啊… 太难吃了 -Multi-Sports- ♀ (197 bytes) () 10/16/2025 postreply 19:01:01

• 胶里也有电解质啊，再喝电解质水会不会太多？ -Multi-Sports- ♀ (84 bytes) () 10/16/2025 postreply 19:04:36

• 吃胶的目的主要是碳水和能量。电解质很不够，要另加。尝试好吃的胶吧，比如SIS Huma Maurten, 我不喜欢GU -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 19:31:04

• 从善如流、听人劝有饭吃… 刚刚去家门口REI买了HUMA,明天“长跑”试试… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 20:55:06