整体感觉是很舒服的悠闲游，要是冲刺游速度肯定比5分钟快很多吧？

比我游的好！我瞎说两句哈。看着很舒服，身体移臂姿势看着很标准，肩部润滑，但是好像左手还是肘先入水？身体转动角度有点大？会带来阻力。水下看不清抱水推水，看起来还算走水。另外出发的海豚腿很明显在打小腿，不知道其它时候鞭腿动作怎么样，要是打小腿会影响速度。能游蝶泳说明你核心力量不错，

所有跟帖： 

• 谢谢中肯的评价，我一条条去找原因改正。 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/11/2025 postreply 10:31:01

• 我就是100米冲刺5 分钟啊，照视频这速度，可能10 分钟也说不定。 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/11/2025 postreply 10:35:55

• 自由呼吸时过旋和蝶泳腿弯膝盖都是上半身柔韧性有待提高的表现。蝶泳腿不光是腿，而是整个身体的律动。对了，你练侧打腿的时候要 -然后呢- ♀ (330 bytes) () 06/11/2025 postreply 16:46:38

• 嗯，我身体特别僵硬，想学着做身体wave就是做不来。 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/11/2025 postreply 23:28:17

• 你不是说经常拿长棍做转肩练习嘛，这种练习都在做的话，就不能说自己上半身柔韧性不好了。长棍的转肩练习非常高阶了。 -然后呢- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 03:15:39

• 搞不懂，我每天长棍练100次，转肩应该没问题 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 03:18:23

• 两手在长棍上的距离要越练越窄。难道你不知道自由泳的转肩是一个肩膀找下巴，一个肩膀找天？你以为是找耳朵？不会吧？ -然后呢- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 03:30:26

• 这我没想过，就是以前换气抬头，所以练长棍 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 04:04:15