上周把半马跑完了，俺就练了不到两个月，最后一个月

为了保护脚趾头没跑步，能跑完我挺满意。时速五迈多，跑完也不算很累，休息了一天就好了。

我感觉从健身的角度，跑半马就够了，对身体的锻炼效果挺好的。感觉跑全马主要是为了炫，其实不当心就容易受伤，就算大伤没有，弄掉脚趾甲弄个筋膜炎啥的是不是也不值得。我们这次半马还跑死了一个年轻人，大公司上班前途挺好的一个娃，多可惜。

所有跟帖： 

• 恭喜！其实你不知道吧，半马其实死的的比全马多，就是因为觉得可以不训练就可以完成。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:01:35

• 真的要健康，跑个三英里就够了。半马也是ego作祟，lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:02:44

• 从一般人角度锻炼五千确实也够，不过我的体验跑了半马对腰痛颈痛效果更好，估计是时间长一些肌肉活动得更开。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:18:39

• 这还真有可能，我就一直怀疑那小伙平时没好好练硬撑着跑完了，然后就心脏病发作了。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:16:39

• 是的，越是年轻，越是短途的，越容易发生这种状况 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:26:15

• 半马不难。 -羽绒服- ♂ (340 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:29:39

• 上月的尤金半马也死了个23岁的年轻人呢，他跑不到两个小时完成的。另一个半马19岁女生也是跑完突然就没了 -山水一程歌- ♀ (93 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:29:47

• 横纹肌溶解，心律失常 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:30:51

• 都是突发心脏病 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:36:12

• 横纹肌溶解，导致血钾急剧增高，引起心电生理异常。经验少的年轻人容易拼过头，不像我这样的大妈，很少拼到那种地步 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:37:53

• 我们这样的大妈也拼不到那个程度。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:40:59

• 一是力量不够，二是心率推不上去 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:42:46

• 是。 -羽绒服- ♂ (120 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:46:02

• 今早跑hill repeats，跑得要晕掉最高心率还不到160！太失败了！ -山水一程歌- ♀ (42 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:56:48

• hill没跑到160确实有点低啊 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:58:27

• 腿力不够啊！心脏也老啦！以后要多跑 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 13:04:04

• 你已经在练力量了，这是好事情，加油 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 13:20:28

• 等着吧！二十年后就是Jeannie Rice! LOL -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 13:25:44

• 我觉得我都有，就是不愿意push lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:59:35

• 你牛！晒下你跑马的心率？可能晒过，忘了 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 13:01:36

• 这里有个统计 -山水一程歌- ♀ (280 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:33:43

• 也没说究竟为啥心脏卒停 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:36:48

• 没有后续报道。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:37:30