LT速度的定义是最长能坚持50-60分钟的那个速度。跑马的速度要慢多了

业余的10K跑一个小时左右，所以LT速度基本上是跑10K的速度。Elite可以一小时左右跑完半马，那么LT速度就是他们的半马配速。

所以跑马比赛配速不要在LT水平，否则很快就跑垮了

 

所有跟帖： 

• 有道理。跑步时间长度确实可以解释精英和业余之间的区别。先天（基因）和后天因素（训练） -opthb- ♂ (57 bytes) () 05/13/2025 postreply 08:23:50

• 不必纠结一个数字。你已经有了基础，下面可以各种速度和距离都练练 -山水一程歌- ♀ (374 bytes) () 05/13/2025 postreply 08:49:26

• 谢谢建议！这么多花样啊，我会学习。只跑过AM计划里interval，·tempo, MP runs. -opthb- ♂ (0 bytes) () 05/13/2025 postreply 11:55:19