不必纠结一个数字。你已经有了基础，下面可以各种速度和距离都练练

来源: 山水一程歌于 2025-05-13 08:49:26 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (374 bytes)

本帖于 2025-05-13 08:50:07 时间, 由普通用户山水一程歌编辑

回答: 有道理。跑步时间长度确实可以解释精英和业余之间的区别。先天（基因）和后天因素（训练）由 opthb 于 2025-05-13 08:23:50

网上有很多比如lactate threshold workouts, anaerobic workouts, tempo run, 400(800, 1600, mile) repeats, Fartlek, hill repeats, rolling 800s, 400 into 200, 800 to 400, broken 600s, ladder/pyramid(200,400,600,800...), progressive, Michigan... 不要太多哦! LOL

目标是提高你的lactate tolerance,提高总体速度。不要纠结心率。

您的位置：文学城 » 论坛 » 运动健身 » 不必纠结一个数字。你已经有了基础，下面可以各种速度和距离都练练

所有跟帖：

• 谢谢建议！这么多花样啊，我会学习。只跑过AM计划里interval，·tempo, MP runs. -opthb- ♂ (0 bytes) () 05/13/2025 postreply 11:55:19

请您先登陆，再发跟帖！