我把电线杆放倒了，再次感谢大家的帮助。请问大家每周怎样安排重训和跑步？

重训每次至少45分钟才有效果？练完最好48小时再跑步？谢谢

所有跟帖： 

• 再次赞一下强大的心脏。 -羽绒服- ♂ (209 bytes) () 05/08/2025 postreply 16:07:11

• Cadence lock. No doubt about it. -狂爱运动- ♂ (26 bytes) () 05/08/2025 postreply 16:15:24

• 嗯。雷欧和我刚讨论过这个现象。我就经常发生。 -布兰雅- ♀ (110 bytes) () 05/08/2025 postreply 18:05:03

• 有办法防止手表把步频当心率吗？ -夏日跟风- ♀ (161 bytes) () 05/09/2025 postreply 06:57:15

• 我从没遇到过，不过要预防，就带心率带 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/09/2025 postreply 07:17:00

• 那就只能相信手表或者不管读数了，实在不想弄心率带 -夏日跟风- ♀ (95 bytes) () 05/09/2025 postreply 07:23:58

• 不会吧？我带心率带完全没感觉。调整一下。不过光跑步、确实没啥必要。我现在也很少带 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/09/2025 postreply 07:27:23

• 你也可以把心率和爬高，或者速度放一起，这样更容易看出来心率为啥高或者低。 -羽绒服- ♂ (270 bytes) () 05/08/2025 postreply 16:31:45

• 你的心率变化和坡度变化不一致。也许可以把cadence拿来一起对比看是不是手表cadence lock了。就是把步频当成 -山水一程歌- ♀ (424 bytes) () 05/08/2025 postreply 17:29:28

• 我看您每周打算重训4次，跑步5次，那就是有几天要一天两练。而且您还有比较忙的全职医院工作，估计也要做家务，为什么觉得自己 -让理想飞- ♀ (122 bytes) () 05/09/2025 postreply 00:40:17

• 因为：跑马不是为了证明什么。 -布兰雅- ♀ (274 bytes) () 05/09/2025 postreply 05:06:35

• BQ只是fitness的一个相对指标。跑马和训练是一种生活方式。每人都在尝试寻找适合自己的生活方式 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/09/2025 postreply 07:00:20

• 我是觉得闲人如我，每周9练也觉得不能再多了。如果我像楼主有个比较忙的工作，我肯定练不了这么多。精力有限，再怎么自律，挤出 -让理想飞- ♀ (372 bytes) () 05/09/2025 postreply 10:48:58

• 有人追求更高更快更强吧。 -夏日跟风- ♀ (75 bytes) () 05/09/2025 postreply 11:11:25