锻炼对血糖的影响

发现CGM血糖仪不但对饮食中的糖分摄入很灵敏， 对锻炼引起的血糖升高也很灵敏。

不过，虽然仪器显示的都是spikes的形状，来自饮食的糖分spikes有时会冲破140接近200，而锻炼（我的仅限于爬山）引起的spikes都在70~140的范围里。

好奇：做HIIT间歇锻炼，跑马，重训等运动的同学们，也会有spikes吗？

 

 

所有跟帖： 

• 说的我都想买一个了。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 04/03/2025 postreply 15:56:38

• Fasted exercise, HIIT会spike较高 -LostAtBay- ♀ (36 bytes) () 04/03/2025 postreply 17:15:41

• 我戴過2周，不记得运动变高过。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 04/03/2025 postreply 18:57:04

• 跑个题，刚体检结果，A1c 竟然降了，从5.7 到了5.5 。想想，也没特意强迫做什么啊 -Waterchase- ♀ (228 bytes) () 04/04/2025 postreply 04:34:52

• 长跑对血糖没用的，反而可能还加剧，力量训练有用，你的例子就是最好的证明。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/04/2025 postreply 08:50:16

• 是啊，我多少次血糖检查都是5.7，去年12月到三月底，四个月就降了。 -Waterchase- ♀ (262 bytes) () 04/04/2025 postreply 09:18:58

• 肌肉是燃烧血糖的永动机！肌肉是个宝。肌肉燃烧我们70%的糖 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/04/2025 postreply 09:29:32

• 脂肪更好，慢慢供能，可以从美国游到俄罗斯。全靠脂肪。 -布兰雅- ♀ (387 bytes) () 04/04/2025 postreply 09:44:07

• noooooooo。脂肪引起胰岛素抵抗 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/04/2025 postreply 09:45:04

• 我要当美人鱼（aka儒艮）^_^ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/04/2025 postreply 09:52:14

• 长跑加剧血糖问题是不是因为补碳？要是不特别多吃的话，也不会加剧吧？ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/04/2025 postreply 12:26:42

• 我爬山不补碳血糖也会有尖峰，我怀疑长跑也是如此 -日月茗- ♀ (0 bytes) () 04/04/2025 postreply 20:21:41