上面笔一撒，下面跑死马。

具体哪块地方，怎么个酸痛？

短期看，跑完拉伸，洗个澡，有条件做个按摩。休息，补充水分，电解质，能量，蛋白质。如果是乳酸堆积可先避免酸奶。喝牛奶。长期看，锻炼出了相关肌肉组织，运动量受控，就不会酸痛了。

所有跟帖： 

• 哈哈 -羽绒服- ♂ (206 bytes) () 01/07/2025 postreply 09:52:37

• 我那也经常酸，我觉得左右不平衡，还有臀肌不够强造成的，买个按摩球在那滚滚会有帮助 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 01/07/2025 postreply 10:05:29

• 记下了，谢谢。我有时也会有不明痛，然后一阵子后又没了；或者存续一段时间，挺恼人。酸奶看来要限量 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 01/07/2025 postreply 09:55:30

• 如果是后面大腿根和PG连着疼，有可能是hamstring肌肉或者筋健,或者sciatica神经。 -山水一程歌- ♀ (108 bytes) () 01/07/2025 postreply 10:18:30

• 对，重训必不可少。比如我跑上坡时觉得PG在使劲。不得不说，如今上班比以前好多了，不爽就往地上打个滚儿 ： -桉桠- ♀ (82 bytes) () 01/07/2025 postreply 10:58:26

• 乳酸和酸奶有关系？我头回听说。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 01/07/2025 postreply 10:14:11

• 哈哈哈 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/07/2025 postreply 15:57:05

• 当然有关系啊。你看啊，奶就是乳，酸奶就是乳酸，乳酸堆积！！ -布兰雅- ♀ (322 bytes) () 01/07/2025 postreply 16:13:05