适度训练, 我的体会

我不参与任何比赛, 不参与任何有计划地训练. 之前的过度, 只是一个大概的判断, 依据是训练过程出现劳累感.

 

两个月前, 开始有意识地适度训练, 标志是不在戴计步器. 任何训练过程中不再出现劳累感.

 

两个体会.

对肉食的需求, 对食物的需求, 降低了. 因为食完之后, 不再有饱的感觉, 非常舒服.

睡眠时间虽没有延长, 但醒后很舒服, 各关节不再有任何不适的感觉.

 

如果可能, 请分享你对适度训练的体会.

 

所有跟帖： 

• 年龄越大，越需要多吃蛋白质 -rapidestate- ♂ (166 bytes) () 11/30/2024 postreply 12:33:29

• 你的食肉量大概是多少？ -幕鼓晨钟- ♂ (81 bytes) () 11/30/2024 postreply 12:46:25

• 你有这么多？700克不少了。我目标是120g+蛋白质 -rapidestate- ♂ (70 bytes) () 11/30/2024 postreply 12:53:04

• 是的. -幕鼓晨钟- ♂ (286 bytes) () 11/30/2024 postreply 13:12:38

• 蛋白质摄入量也要与运动量匹配。太多了用不上也未必有意义 -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 11/30/2024 postreply 14:00:28

• 我平均每天蛋白质大概60克，每餐20克，我体重155磅，感觉从来没吃到过150克蛋白质，100克都困难。 -Befit- ♂ (0 bytes) () 11/30/2024 postreply 19:53:59

• 这个多少度是适度我这么多年也没搞太清楚。自我感觉可能是太累的话就是爱睡觉，可能晚上7，8点就想睡觉了，虽然是早上7点起 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 11/30/2024 postreply 13:00:43

• 我倾向认为, 是否可以维持好的体力, 是否可以快速的恢复体力 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 11/30/2024 postreply 13:21:58

• 健身适量补充些蛋白粉，尤其年纪大了肠胃机能营养吸收能力降低 -Dominare- ♀ (0 bytes) () 11/30/2024 postreply 18:28:01