作为纯粹的健身者, 在下已经体会到肌肉柔软的重要性

之前说过一个目标, full body bridge 

现在又有一个新的目标, 空中一字马.

 

办法是, 每天有一个时间段练习.

所有跟帖： 

• 空中一字马是啥？不是地上劈叉？ -桉桠- ♀ (0 bytes) () 11/21/2024 postreply 06:56:15

• 是倒立劈叉 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 11/21/2024 postreply 07:00:00

• 哇好棒！不靠墙？ -桉桠- ♀ (0 bytes) () 11/21/2024 postreply 07:13:15

• 那还是一个梦 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 11/21/2024 postreply 07:21:00

• 我小时候学过：Split Leap…. -布兰雅- ♀ (82 bytes) () 11/21/2024 postreply 07:15:39

• 布班以前是芭蕾童子功？好棒！ -桉桠- ♀ (0 bytes) () 11/21/2024 postreply 07:52:44

• 小布的805功底深厚 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 11/21/2024 postreply 08:02:44

• 学过和深厚还有100英里。:)) -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/21/2024 postreply 08:23:12

• 学过10000英里，100英里可以忽略不计^o^ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/21/2024 postreply 08:31:18

• 我猜他说的是这种。 -羽绒服- ♂ (199 bytes) () 11/21/2024 postreply 08:26:08

• 这个我还没看到男的做过 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 11/21/2024 postreply 09:19:30

• Full body bridge 已经实现了？ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/21/2024 postreply 07:25:11

• 还没有, 还有很长很长的路要走 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 11/21/2024 postreply 07:28:00

• 这两个动作是空翻手翻的基本功, 所以要练就一起练 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 11/21/2024 postreply 07:29:00

• 有目标真好！具体做些什么练习来实现呢？我跳舞的朋友带着我疫情期间练拉伸，一整套动作练一字马… 没坚持下来 -Multi-Sports- ♀ (167 bytes) () 11/21/2024 postreply 08:32:43

• 一字马竖叉我是可以做到的，横叉不行 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 11/21/2024 postreply 19:18:00

• 侧手翻不用下腰 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 11/21/2024 postreply 19:14:00

• 你的运动目标花样繁多。懒惰是人的天性，你是怎么跟懒惰作斗争的呢？ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 11/21/2024 postreply 08:08:12

• 有人天生聪慧, 有人天生耐劳. 不幸的是, 某甲是后者. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 11/21/2024 postreply 08:36:00

• 多数人既不聪慧又不耐劳。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 11/21/2024 postreply 10:57:54

• 赞一个～柔韧性的确非常重要 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 11/21/2024 postreply 09:53:34

• 柔韧性是我的薄弱环节 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 11/21/2024 postreply 12:19:36

• 如果只是要从地上挺起来做下腰的话我是可以做的 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 11/21/2024 postreply 18:50:00

• 但是不能从直立体位下腰（除非扶墙） -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 11/21/2024 postreply 18:50:00

• 因为下腰不仅要柔韧性还要肌肉控制力 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 11/21/2024 postreply 18:51:00