我push up 好像没有下得太低。下得越低越辛苦。

来源: kathyzh 于 2024-11-20 13:06:45 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (293 bytes)
本帖于 2024-11-20 17:14:23 时间, 由普通用户 kathyzh 编辑


以前shoulder 受过伤，做pushups 时总是悠着点。不敢太较真。

所有跟帖： 

• 你做得好！间隔两个月后, 今天开始做俯卧撑5组64个 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 14:35:00

• 这身材好苗条。 -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 15:38:48

• 做的非常好，身材也很棒！ BSO贴LOL ;) -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 15:44:06

• 身材好棒！但看不大清楚，Push up身体和胳膊之间要做角，肩膀放平，再松放下去会出较为理想的角度。从不受伤考虑 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 16:47:45

• 我换了一个视频，这个也许清楚些。身体和胳膊之间的合适角度是多少？靠近身体更安全些吗？ -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (32 bytes) () 11/20/2024 postreply 16:56:35

• 喜欢做push up的女神都好厉害！做burpees的俯卧撑比较容易把身体压下去，找到感觉再做push up试试看 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (1111 bytes) () 11/20/2024 postreply 17:23:24

• 身材真好 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 16:54:38

• 真苗条！看不太清楚，你的手应该往后移一点，手掌不要内扣，鼻子或胸找地，求质不求量 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 17:49:33

• 身材真好。动作也轻盈。油管上有标准俯卧撑的节奏。链接见内 -水行者- ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (178 bytes) () 11/20/2024 postreply 18:12:38

• 真喜欢我们的运坛。每天有养眼的看。喜欢。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 19:15:34

• 小色鬼 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 19:19:04

• 赞，纤细的胳膊做俯卧撑看着也好轻松啊！我前几天忽然可以做tricep pushups了，以前一直不行，忽然就可以了LoL -fitness2022- ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 19:39:41

• 女生俯卧撑应该做多少？ -Nightrose_us- ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 20:01:00

• 楼主手臂和地面平行就可以了吧，倒是可以多做几个 -Nightrose_us- ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 20:04:00

• 貌似军队要求最少20最好40，2分钟内做完 -Nightrose_us- ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 20:05:00

• 除了下落不彻底，还有屁股太撅，胳膊肘也外撇的厉害，还有潜力。 -nslasha- ♀ 给 nslasha 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/21/2024 postreply 05:50:52

• 看了自录的视频，我也发现你提到的这些问题。 -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (99 bytes) () 11/21/2024 postreply 06:23:52

• 身体在任何阶段都应是一条直线，屁股不要上翘也不能下陷，宽距俯卧撑胳膊与身体近乎90度，窄距俯卧撑胳膊与身体近乎0度。 -nslasha- ♀ 给 nslasha 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/21/2024 postreply 08:06:36

• 好身材！很棒！ -HenryLi- ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 11/21/2024 postreply 07:01:24

• 我看挺好，女生能做到这样，很厉害啦。只要做，锻炼就有效果，不一定追求很标准。我要是想做很多次的话，就快而凑合，不标准。 -L94607- ♂ 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 (0 bytes) () 11/21/2024 postreply 08:21:45

• 赞美女条顺。但是这种胳膊肘朝外的chest push up我认识的教练不推荐做，对肩膀不好。标准的俯卧撑看刘圣雄这个视频 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (110 bytes) () 11/21/2024 postreply 13:16:53

• 非常感谢。我去好好学习如何做一个标准的俯卧撑。 -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 11/21/2024 postreply 15:51:32

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