正好跑了一个 8分钟/M. 惭愧啊平均心率 达到 152。 以后目标是 8 分每迈配 平均心率 145我就满足了

4:57 每公里刚好八分每迈。

 

话说 50+ 年纪跑马平均心率 152 是否可行？ 这种天气这种心率感觉还 okay. 不是那么累

 

所有跟帖： 

• 很棒啊，每个人的最高心率不一样的，虽然有一个参考值 -polebear- ♀ (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 17:06:49

• 谢谢 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 21:19:41

• 不错啊！ 记得你静息心率也很低？ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 17:07:26

• 对。一般在 42。 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 21:16:34

• 跑比赛可以，平时长跑这个距离感觉有点快。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 17:29:48

• 平时都跑得很慢的。 现在是检验一下一个夏天慢跑有没有进步 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 21:17:39

• 嗯，我的意思是心率有点快。 -羽绒服- ♂ (90 bytes) () 11/12/2024 postreply 21:22:05

• 看心率不如用RPE。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 17:41:46

• 抓住高手问一句，这个RPE没有量化标准怎么知道自己是在偷懒或者太狠？ -芳草自斜阳- ♂ (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 18:12:58

• 看你跑步跑得下来预定目标 -山水一程歌- ♀ (180 bytes) () 11/18/2024 postreply 12:28:55

• 得， 又引入一个新词需要Google 研究 -成功的虎- ♀ (167 bytes) () 11/12/2024 postreply 21:16:02

• 越来越棒了，赞！ -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 22:54:57

• 虎哥进步有目共睹 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 04:20:57

• 谢谢晓阳姐和喵哥。 从数字上看现在是停留在平台期啊 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 07:27:50

• 慢慢来 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 09:47:32