怎么练才能保持130的心跳跑出8分钟/M的配速？

来源: Iam008 于 2024-11-12 09:18:53 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (51 bytes)

请各位高手多多提供宝贵建议！

所有跟帖： 

• 你先介绍一下自己的背景吧 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (190 bytes) () 11/12/2024 postreply 09:30:08

• 你想的太复杂啦，我不想跑马拉松，就是一星期跑个两三次，一次5公里左右，天气好心情好就多跑点，天气差就少跑点，一年搞个一千公里的小 -Iam008- ♂ 给 Iam008 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 13:13:00

• 目标，跑步就是健身，保持身材，不求让人眼前一亮，只求别让人眼前一黑。最近尝试了一下跑步测心率，居然发现用最慢的速度心率 -Iam008- ♂ 给 Iam008 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 13:16:00

• 也在140以上，所以求知若渴，恳求各位高手提提建议 -Iam008- ♂ 给 Iam008 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 13:17:00

• 药不能停！按照普通人的进度，一周五天，每次6mile以上，周跑量40mile以上，3年打底。小白+2年 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (156 bytes) () 11/12/2024 postreply 09:40:01

• 你是说八分整还是8分到9分之间？你现在130心率可以跑到什么配速？ -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 10:32:47

• 我现在哦 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (105 bytes) () 11/12/2024 postreply 10:59:32

• 灰常腻害，我跑不了几步就130以上了 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 11:10:08

• 那你说说你是怎么提高的？ -Iam008- ♂ 给 Iam008 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 11:38:00

• 她的博客里有千篇文章，其中“健身日志” 有846篇。不需要读完，光看一眼标题就知道她 “怎么提高的”了。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 11:52:21

• 我老人家今天吃饱饭给你搜索了一篇 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (226 bytes) () 11/12/2024 postreply 11:55:46

• 等我的手表到了，我也测一个 -平林漠漠- ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (244 bytes) () 11/12/2024 postreply 15:49:53

• 8到9分甚至19分以内也行，我们都是健身小白，没必要搞得那么严格，只是想通过你们高手的建议，希望能找到一些健身的新途径 -Iam008- ♂ 给 Iam008 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 11:36:00

• 10分以内 -Iam008- ♂ 给 Iam008 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 11:37:00

• 我的心率可控幅度比较大。今年2月开始系统跑，一周稳定跑四次，8分配时最好状态148 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (32 bytes) () 11/12/2024 postreply 13:17:13

• 被我忽悠跑全马的爆黑料那位记者极具天分，最近给我看的数据15mile7分配，心率150多 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (390 bytes) () 11/12/2024 postreply 13:21:48

• 多跑 -ruheshihao- ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (64 bytes) () 11/12/2024 postreply 11:34:25

• 我觉着我不是那么的小白，也有相当长的跑步时间，别用说小盆友的话哄油腻人，拿出点有技术含量的方法更能帮助天下跑者 -Iam008- ♂ 给 Iam008 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 11:43:00

• 那你先说说自己的背景。既然不是小白，这些问题其实不是早就应该研究过了么 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 11:47:16

• 版里技术含量高的帖子太多了，我收获无数啊？从版上无私奉献的版主版友的文章里学习到了很多啊？ -Multi-Sports- ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 12:49:17

• 不是高手，但也别说姐不帮你哈 -better.life- ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (23127 bytes) () 11/12/2024 postreply 11:55:16

• 受用受用，大富翁上全套的！我卡在第7了～ -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (36 bytes) () 11/12/2024 postreply 12:01:04

• 哈哈，凡事就怕认真二字～～ -better.life- ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 12:03:49

• 很感谢，有帮助，我试试 -Iam008- ♂ 给 Iam008 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 12:32:00

• 举手之劳，是ChatGPT给的答案～我虽然是开玩笑，但看了内容觉得靠谱，只是比较笼统，实际操作还是得看个人～ -better.life- ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 13:10:59

• 感觉是ChatGPT的答案… 哈哈哈。答案很好，还得看执行的人… -Multi-Sports- ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (155 bytes) () 11/12/2024 postreply 12:34:43

• 呵呵，这格式一眼就能看出来吧 -better.life- ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 13:05:27

• 哈哈 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 14:15:38

• 读完了，觉得b姐怎么画风变了？原来，是， 哈哈哈.... -ruheshihao- ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 14:38:11

• 这个目标可不是初级跑者的目标啊 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 14:39:43

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