药不能停！按照普通人的进度，一周五天，每次6mile以上，周跑量40mile以上，3年打底。小白+2年

来源: 尤其开心USA 于 2024-11-12 09:40:01 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (156 bytes)
本帖于 2024-11-12 09:52:19 时间, 由普通用户 尤其开心USA 编辑

慢跑，第一年LSD为主

需要有针对性地配课表

 

如果在入门儿期请教练，或者跟跑团吧

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