药不能停！按照普通人的进度，一周五天，每次6mile以上，周跑量40mile以上，3年打底。小白+2年

来源: 于 2024-11-12 09:40:01 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

慢跑，第一年LSD为主

需要有针对性地配课表

 

如果在入门儿期请教练，或者跟跑团吧