旺旺及其他专家们，问个问题：每次运动完后肌肉酸疼，导致晚上睡眠不好。试着补一包镁粉，能缓解一些，不知各位有什么建议

来源: 久经沙场的枪 于 2024-08-15 02:03:29 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (81 bytes)

所有跟帖： 

• 睡眠质量是每天日常生活的综合反应. 比如, 运动方式时间长度, 饭食的节奏量种类, 变化多少等 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 05:46:50

• 我只有几个月睡眠不好的经历. 当时的办法是睡不着, 顺其自然, 就不睡. -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 05:53:37

• 我睡不好的主要原因是因为背部肌肉太紧，运动完了以后这种情况更加严重 -久经沙场的枪- ♂ 给 久经沙场的枪 发送悄悄话 久经沙场的枪 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 08:21:11

• 肌肉酸痛就拉伸一下嘛。 我怎么每次陪练Xwill游泳累个半死之后，都睡得特别好呢? 能比平时不运动的时候多睡个把小时。 -然后呢- ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 05:55:45

• 那你真是好福气 -久经沙场的枪- ♂ 给 久经沙场的枪 发送悄悄话 久经沙场的枪 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 08:22:58

• 你也没说做什么运动。结束后应该做拉伸 -Ridetolight- ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 06:42:02

• 我做的运动蛮多的网球排球自行车飞盘撸铁等等，运动量蛮大的，打完网球我一般健身房再练几下保持左右平衡 -久经沙场的枪- ♂ 给 久经沙场的枪 发送悄悄话 久经沙场的枪 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 08:25:15

• 你是否长期做引体向上？ -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 08:44:00

• 是 -久经沙场的枪- ♂ 给 久经沙场的枪 发送悄悄话 久经沙场的枪 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 09:53:39

• 是否睡硬板床？ -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 12:34:00

• 是 -久经沙场的枪- ♂ 给 久经沙场的枪 发送悄悄话 久经沙场的枪 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 13:33:06

• 你做得非常好了. -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 16:03:18

• 可能是无氧运动/强度过大所致，减轻一点强度，增加一些有氧（慢一点）试试 -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (108 bytes) () 08/15/2024 postreply 06:52:51

• 我在考虑是不是应该练练太极拳 -久经沙场的枪- ♂ 给 久经沙场的枪 发送悄悄话 久经沙场的枪 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 08:26:11

• 对的, 太极拳一个用途是平衡我们现在的刚度和硬度 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 08:33:00

• 室内运动？试着早点，睡觉前大运动量会影响睡眠。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (609 bytes) () 08/15/2024 postreply 07:05:58

• 影响，不是引起。Typo. -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (4491 bytes) () 08/15/2024 postreply 08:17:49

• 我户外运动蛮多强度也可以但是就是肌肉轻松不下来。小雅你说不要随便补镁，是吧 -久经沙场的枪- ♂ 给 久经沙场的枪 发送悄悄话 久经沙场的枪 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 08:28:36

• 我体检出来的值跟教科书似的，大夫说没有任何问题 -久经沙场的枪- ♂ 给 久经沙场的枪 发送悄悄话 久经沙场的枪 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 08:30:22

• 降低强度，调整锻炼时间，尽量提前 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 08:15:20

• 对，大强度的运动我一般早上做 -久经沙场的枪- ♂ 给 久经沙场的枪 发送悄悄话 久经沙场的枪 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 08:32:13

• 我也是这样, 但我用午休两小时来恢复 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 08:35:00

• 我只做简单的自重训练, 不打球不打铁不游泳 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 08:40:00

• 握草，老枪也开始健身了，很好！ -旺One旺- ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (1295 bytes) () 08/15/2024 postreply 09:00:20

• 俺不求曾只求不减，只是喜欢运动，停不下来 -久经沙场的枪- ♂ 给 久经沙场的枪 发送悄悄话 久经沙场的枪 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 09:58:29

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