跳绳很fun，还可以轻松化解多吃的两口蛋糕

今天热身跳了10分钟100大卡，基本zone2。跳绳随时随地可以做，出门旅游也很方便。双脚跳最累，换脚蹬三轮最轻松，脚跟脚尖两颠一换练协调，还可以左右手交换

 

所有跟帖： 

• 看起来跳得非常轻松！厉害！竟然敢光脚丫在硬地面上 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/16/2024 postreply 16:15:42

• 习惯了光脚锻练 -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 06/16/2024 postreply 17:01:09

• 天黑之前又出去玩了会儿跳绳，这次铺上了个垫子，绳子调短了些，效果显好 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/16/2024 postreply 19:17:04

• 绳子短点儿是跳得轻松一些 -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 06/16/2024 postreply 21:05:33

• 今早，小腿没有任何不适，跳多了会越来越轻松，跳前拉伸了 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/17/2024 postreply 05:38:58

• 赞拉伸！跳长了我的小腿就僵 -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 06/17/2024 postreply 07:31:28

• 棒 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/16/2024 postreply 17:46:38

• 这是练了多久了？轻松自如啊。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 06/16/2024 postreply 18:10:28

• 六个月了 -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 06/16/2024 postreply 21:03:21

• 真好 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 06/16/2024 postreply 21:28:21

• 我有段时间每天跳2000个，的确能瘦。但我可跳不了你这么优美 -然后呢- ♀ (229 bytes) () 06/17/2024 postreply 03:39:16

• 蹦床上跳很容易的，和跳绳感觉完全不一样。 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/17/2024 postreply 04:03:50

• 我根本跳不来了绳子，跳三下就能绊住。 -然后呢- ♀ (0 bytes) () 06/17/2024 postreply 07:50:16

• 你没问题，主要是绳子的问题，小时候谁不会跳绳啊， 重新拣起来要适应一段时间。 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/17/2024 postreply 08:15:31

• 可别提小时候，踢毽子我也是不及格。 -然后呢- ♀ (167 bytes) () 06/17/2024 postreply 09:09:57

• 为了蛋糕也是拼了 -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 06/17/2024 postreply 07:30:26

• 那段时间估计是买不起游泳票，只能在家瞎蹦。 -然后呢- ♀ (0 bytes) () 06/17/2024 postreply 07:51:47

• 好高兴看你也在玩 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 06/17/2024 postreply 04:20:00

• 运动会上唯一得过的名次就是小学三年级跳绳第六LOL -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 06/17/2024 postreply 07:33:21

• 跟一个刚跳的 -幕鼓晨钟- ♂ (81 bytes) () 06/17/2024 postreply 07:52:12

• 强度不错，基本上1分钟10千卡 -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 06/17/2024 postreply 09:31:34

• 会不会伤膝盖？ -玻璃坊- ♂ (0 bytes) () 06/17/2024 postreply 08:07:51

• 应该不会. 垂直起落, 膝关节弯曲, 足弓用力. 所以膝关节不用力. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 06/17/2024 postreply 08:14:40

• 会伤膝盖！ 跳绳是我的心结，以前试一次膝盖疼一次，就不敢再试了。 现在大概是跑步健身，腿步肌肉加强了，才勉强又开始尝试 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/17/2024 postreply 08:18:59

• 受力最大的是脚弓。但如果膝盖比较弱的话，还是应该先练下蹲。还有在软的地上跳 -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 06/17/2024 postreply 09:57:53

• 光脚厉害 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 06/17/2024 postreply 08:15:52