跳绳, 安全的LIIT,

我希望它和走路跑步一起, 能够长时间把血压体重维持在正常水平.

所有跟帖： 

• 你最多跳多少下不停？ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 11:10:04

• 150-200每次，体重是BMI正常中值，因为我瘦所以穿上重量背心，非常好的保持骨密度保持肌肉的运动 -janeice60- ♂ (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 18:59:43

• 你们都怎么跳？单腿还是双腿？ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 04:59:43

• 今天是85 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 11:20:00

• 哇，我能连续跳100，但每次跳绳最多总共跳2000.最近没跳了，我打算加上跳绳这一项。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 11:28:51

• 跳绳很方便. 我今天组间休息三分钟, 有机会有草地上做其它动作, 释放腿部肌肉的压力 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 11:35:00

• 很多花样嘛 -芳草自斜阳- ♂ (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 12:10:00

• 跳绳很好的热身运动，很快心跳就上去了。就是挑时间长了小腿容易僵，跳完要拉伸一下才舒服 -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 15:06:52

• 是的. 它有四种简单的拉伸, 与深蹲的拉伸相同 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 15:47:46

• 跳20下左右就被绊住了，心跳马上就上去，感觉强度很大 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 18:15:04

• 我今年第一次测试跳13个. 你跳得比我好 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 04:48:00

• 跳绳要先调好长度。我有三种，用起来感觉不一样。你是单腿还是双腿 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 05:04:00

• 我是双腿跳. 准备跳50,000次后, 训练单腿跳 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 07:32:00

• 昨天傍晚试了试跳绳，今天小腿肚子疼，蹲下去很有感觉 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 10:26:18