手环给了我个奖牌，longest run 17.4公里。和跑团坚持训练就有进步

第三次参加跑团Sunday long run 10 miles. 这次完全没有超近儿，路线也正确。手环给了我个奖牌，longest run 17.4公里。感觉比上两次跑得轻松，和跑团一起就有进步。我觉得对于不追求成绩，休闲健身的人参加家门口的跑团和gym的团课是最简单省事省钱不枯燥的方法。跑团很有找到组织的感觉，跑完一起洗澡，喝茶，吃饼干聊天。大爷和我说昨天65岁以上组，5公里x3接力我们跑团第一名， 成绩是57:21.第一棒18:17， 第二棒19:14， 第三棒19:50.大爷们太厉害。第一棒还是double gold, 最快5公里，献上我的膝盖。

请问大家为什么我跑步或事任何有强度的Cardio都会觉得有痰，鼻涕横流？我没有Allergy, hay fever, 鼻炎。 以前不是很烦人因为不长跑，现在一长跑就像个小喷壶。

华为手环不靠谱，绝对数值肯定不准，一般都是高估，相对数值凑合看吧。感觉实际心跳并没有那么高，因为没觉得跑得要死。心跳经常下来是因为trail 很多，都是烂泥，有心理阴影怕摔，遇到泥都是走。跑完之后不是很累，还可以正常带小孩游泳，1千米游游停停26:51.感觉跑步不影响游自由泳，poor man's massage, 挺舒服的。

 

一如既往的是最慢的，大家都照顾我，耐心等我。其实我还是最慢小组里唯一的全乎儿人，我是穿黑短裤的。一个60+大爷跑步遛狗，一位大哥脚受伤了，一位60+大妈周三刚摔得烂七八糟，一位大哥背个秤砣。狗也很厉害，10mile 也跑下来了，好像它只要能水坑里喝些水就没问题

总结一下这一周打卡，还算不错吧，下雨不跑不能算我懒 

周一 健身房body pump 团课

周二 本来思想上已经准备好和跑团去track练，但是下雨，我就放弃了

周三 游泳1600米

周四 健身房举铁

周五 跑了5公里

周六 健身房body pump 团课

周日 和跑团Sunday 10 mile long run 加游泳1千米

所有跟帖： 

• 对，参加跑团对自己非常有促进作用，还有聊天，不像自己跑那么boring -我痛恨跑步机- ♂ (311 bytes) () 05/26/2024 postreply 09:37:28

• 哈哈，边跑边聊天目前还和我没太大关系，忙着喘气，忙着追大妈 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 09:40:46

• 赶明儿改追英俊大爷，动力能足一点:)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 10:29:00

• 那是不可能实现的，除非玩命练好几年，他们都65岁往上，但是跑5公里都是20分钟以内 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 10:52:28

• 他们跑得真快。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 11:50:26

• 不是每个大爷都跑那么快 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 12:27:00

• 跑团里我见过的大爷都很棒，一骑绝尘。什么时候我不是跑得最差的一定来坛子里汇报，那就不知道猴年马月了 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 12:47:50

• 我也献上膝盖 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 19:44:04

• 体形真漂亮！那狗狗也是累得不行了。跑完还一起洗澡？ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 09:52:33

• club house设施不错，有淋浴。男女分着，我和大妈一起洗，有点上大学时候集体澡堂子的感觉 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 10:53:49

• 喵爹快来看 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 09:58:51

• 喵爸5K也能跑18分，只是这个状态要继续保持20年 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 10:42:56

• 我都不知道我能跑18分lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 19:43:28

• 运动量很大啊 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 10:28:03

• 这体型是真靓！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 12:00:59

• 你青春靓丽，光彩照人。团里的“大爷”“大妈”身材也非常好看 -gladys- ♂ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 12:28:42

• 谬赞了，承蒙大家抬爱，喜得我心花怒放 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 12:45:27

• 身材真健美 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 13:10:45

• 我最近参加了痛恨跑步机的跑团RED((Run, Eat, Drink), 我乐坏了，有吃有喝，真好。可惜去跑了两次， -鲤鱼塘的鱼- ♂ (247 bytes) () 05/26/2024 postreply 13:13:05

• 我们跑完喝茶吃饼干也觉得有点儿白跑了，哈哈。我发现他们跑前跑后都不拉伸，在我带动下跑后有几个还和我一起拉伸一下。感觉爱跑 -让理想飞- ♀ (361 bytes) () 05/26/2024 postreply 13:41:58

• 我就是只跑步，不做其它运动，但体型肯定不麻杆，而且我跑步必做热身和拉伸。嘿嘿 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 17:12:49

• 佩服您风雨无阻跑步的毅力，我不行 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 04:27:28

• 你的观察非常准确。跑步的人柔韧性如果不注意的话，会越来越差。最终导致受伤无法继续。我就是柔韧性很差 -落花飘零- ♀ (60 bytes) () 05/26/2024 postreply 20:58:49

• 可能太专注跑步的人觉得练别的耽误时间。其实养成习惯，看剧，读小说都可以一边拉伸一边干 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 04:33:43

• 身材挺拔，本身皮肤挺白的，跑成很健康的颜色了，更加好看了。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 15:17:13

• 第一次有人夸我白，可能是照片光线， 谢谢严姐姐 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 04:31:46

• 好赞的身材！好棒的跑团！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 19:24:11

• 这身肌肉真让人羡慕。老大爷们竟然跑这么快！？ -oghost- ♂ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 22:21:46

• 我也很震惊英国全面健身的基础和传统，他们也都是自律的普通人，也就是个普通居民区离家骑车10分钟就到的跑团 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 04:30:33

• 赞体脂比， 标准的运动员身材。 养眼！ -顺时而行随心則安- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 06:16:07

• 进步很大 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 08:20:35